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Gesundheit, Bewegung & Ernährung

mung der Körperempfindungen) ein kleines festes Sitzkissen und Mineralwasser
- Sitzmeditation sowie bequeme Kleidung zu tragen.
(bewusste Wahrnehmung von Atem, dem Kör Auszeit im Wald – Shinrin Yoku –
per, den Gedanken und Gefühlen) Heilsames Waldbaden in der Praxis
- 3-Schritt Atemraum
(kurze, jederzeit einsetzbare Übung um wie
der im Hier-und-Jetzt anzukommen)
Mit der Praxis dieser Übungen wird eine grö-
ßere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die
Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und
Körperempfindungen vertieft. Wissenschaft-
lich fundierte Ansätze aus Psychologie und
Stressforschung ergänzen das Programm.
MBSR bietet praktische Übungen im Umgang
mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körper-
lichen Schmerzen oder schwierigen Kommuni- 3
kationssituationen. MBSR ist geeignet für alle
Menschen, die einen aktiven Beitrag zum Erhalt
ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit
leisten möchten. Zahlreiche internationale Stu-
dien belegen die gesundheitsfördernde, stress-
reduzierende und die Lebensqualität steigernde (c) Barbara Velker
Wirkung von MBSR. Die Methode wird weltweit
im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und Barbara Velker
sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unter- Samstag, 27.09.2025, 14 bis 17 Uhr
nehmen erfolgreich angewendet lt. mbsr-mbct Die Waldregion wird 1 Woche vorher bekannt
VERBAND. gegeben.
Die Seminarleiterin Dipl. Psychologin Ina Ure B3490G 21,90 Euro
ist zertifizierte MBSR/MBCT Trainerin (IAS) und
Psychologische Psychotherapeutin. Jeder Teil-
nehmer erhält eine Materialmappe sowie einen In diesem Kurs lernen Sie diese hervorragende
USB-Stick, die das Üben auch zu Hause ermög- Methode kennen, mit der wir Körper und Geist
lichen. Die Kosten sind im Entgelt enthalten. wunderbar entspannen können. Wissenschaftli-
(Das Seminar ist nach § 20 Abs.1 SGB V im che Studien haben eindrucksvoll belegt, wie die-
Sinne der Prävention zertifiziert unter Kurs- se besondere Auszeit im Wald unsere Gesund-
ID:KU-ST-BK9HUQ. Nach regelmäßiger Teilnah- heit und seelische Verfassung positiv stärkt.
me erstatten viele Krankenkassen eine anteilige Beim Waldbaden laufen wir still, achtsam und
Seminargebühr. Erkundigen Sie sich bei Ihrer langsam, setzen alle Sinne bewusst ein, sehen,
Krankenkasse!) hören, schmecken, riechen und fühlen den Wald
Zur Information und Beratung wird die vor- und spüren, wie wir damit ganzheitliches Wohl-
ausgehende gebührenfreie Veranstaltung am befinden erlangen können. Dabei entfalten die
16.1.2026 (B3450G) besonders empfohlen. heilsamen biochemischen Stoffe in der Wald-
luft ihre gesundheitsfördernde Wirkung opti-
Bitte mitbringen: Iso-Matte (ggf. und Decke), mal. Dazu werden Sie zu kleinen Meditationen,

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