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Gesundheit, Bewegung & Ernährung

Entspannung des Körpers führen. Folgende In- und unteren Rücken, im Schulterbereich und im
halte werden vermittelt: Nacken. Die Übungen werden langsam kontrol-
- Asiatische Rückenschule liert ausgeführt und können helfen, Schmerzen
- Indian Balance im Rücken zu lindern, Stress abzubauen und die
- Yoga meets Pilates Körperhaltung zu verbessern.
- Qi Gong Eine typische Stunde der asiatischen Rücken-
- Entspannung schule kann eine Vielzahl von Übungen um-
fassen, einschließlich Dehnungen, Drehungen,
Balance ist ein Fitnesskurs mit Wohlfühlcha- stabilisierenden Übungen, Koordination und
rakter, der gesundheitsförderlich ist. Das Trai- Entspannungsübungen.
ning schult das Gleichgewicht und kräftigt die
Rücken- / Bauchmuskulatur. Entspannungsme- Bitte mitbringen: Gymnastik- /Iso-Matte
thoden wie Progressive Muskelentspannung,
Bodyscanning, Qi Gong und Atemtechniken
sorgen für den Energiefluss. Yoga und Pilates
bündeln die Energie im Körper. 3
Bitte mitbringen: Gymnastik- /Iso-Matte

Asiatisches Bewegungs–
und Entspannungstraining

Rüdiger Hirt
Dienstags, 16.30 bis 17.30 Uhr
Beginn: 02.09.2025, 16–mal
Turnhalle Alber-Schweitzer-Grundschule,
Haagscher Weg 28, Geldern
B3420G 68,30 Euro
Das asiatische Bewegungs- und Entspannungs-
training ist eine Form des Trainings, das sich auf
die Verbindung von Körper und Geist konzent-
riert. Darin werden Elemente aus Yoga, Tai-Chi,
Qi Gong, Indian Balance, Pilates und anderen
asiatischen Bewegungsformen kombiniert. Be-
sonderheiten dieses Trainings sind die Kontrolle
und die bewusste Steuerung der Atmung sowie
langsame, fließende Bewegungen.
Die Übungen beinhalten Stretching, Atem- und
Entspannungsübungen, die darauf abzielen,
den Körper zu entspannen und den Geist zu
beruhigen. Die Übungen konzentrieren sich auf
die tiefliegende Rückenmuskulatur, auf die Deh-
nung und Entspannung von Muskeln im oberen

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