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Gesundheit, Bewegung & Ernährung

Selbstverteidigung Crossover – Sport und Spaß
für Frauen und Männer

Ralf Quantè
Mittwochs, 19 bis 20.30 Uhr
Beginn: 17.09.2025, 8–mal
Realschule am Westwall, Turnhalle,
Eingang Am Treppchen, Geldern
B3280G 79,90 Euro

Die Teilnehmer erfahren, wie sie kompetent mit
Beleidigungen, Mobbing und drohender Körper-
verletzung umgehen können. Sie lernen sich
verbal und körperlich zu verteidigen und wer- Gerhard Bollessen
den gestärkt. Dabei liegen Gewaltprävention Mittwochs, 19 bis 20.30 Uhr
und das Erlangen der mentalen Stärke im Fokus Beginn: 03.09.2025, 13–mal 3
des Trainings. Turnhalle der Grundschule II, Hallenteil II,
Bei den Trainingseinheiten lernen die Teilneh- Fontanestr. 2, Straelen
mer Elemente aus dem Bereich Kampfsport und B3304S 83,20 Euro
Kampfkunst. Es handelt sich um einen Kontakt-
sport, in dem Trainingselemente gelehrt sowie
Partnerübungen und Zweikampf durchgeführt Dies ist in abwechslungsreicher Kurs, bei dem
sowie trainiert werden. Das Kampfkunsttraining auch der Spaß nicht zu kurz kommt. Das Trai-
basiert auf Körper und Geisttraining, Verteidi- ning besteht aus verschiedenen Einheiten der
gung sowie Abwehr gegen tätige Angriffstechni- funktionalen Fitness, Stepp Aerobic (Basic), Zir-
ken. Im Trainingsprogramm sind Elemente der keltraining, Übungen mit dem großen Fitness-
Etikette, Philosophie und Kodex der Kampfkunst ball, Cardio Workout sowie Mobilisierung und
enthalten und es wird Respekt, Achtung und Dehnung.
Demut geschult.
Dieses Einsteigertraining benötigt ein mittleres
Der Dozent Ralf Quanté, Kampfkunstgrossmeis- Belastungslevel und erfordert keine Vorerfah-
ter und -pädagoge, unterrichtet sein entwickel- rung. Der Kurs zeichnet sich durch Vielfältig-
tes Kampfkunstsystem, das spezifische Kampf- keit und Abwechslung aus, für viel Spaß. Die
kunstelemente der Selbstverteidigung und des Übungen werden immer gewechselt, Woche für
Nahkampfes enthält. Woche!

Bitte mitbringen: Lockere Sportbekleidung,
Hallenturnschuhe und etwas zu Trinken wird
empfohlen. Der Eingang zur Halle ist auf der
Rückseite (Am Treppchen).

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