Neuere Forschungen haben die Wirkweise von Ritualen untersucht und zeigen, dass diese, unabhängig von ihrer traditionellen Herkunft und Nutzung, eingesetzt werden können, um uns zu beruhigen und das Stressniveau zu senken.
Es gibt unterschiedliche Arten von Ritualen, fast jeder kennt welche und praktiziert auch entsprechende Handlungen, auch ohne sie als Ritual zu kennzeichnen. Unter einem Ritual verstehen wir im allgemeinen regelmäßig wiederkehrende Handlungen mit einem vorhersehbaren Ablauf. Alltagsrituale strukturieren unseren Alltag durch routinierte Handlungen zu bestimmten Zeitpunkten (z.B. die Gute-Nacht-Geschichte für Kinder oder die Tasse Kaffee morgens nach dem Aufstehen). Kulturelle Rituale gestalten das Leben innerhalb einer bestimmten Gemeinschaft durch gemeinsam zelebrierte Handlungen/Festivitäten (z.B. Karneval oder der Tanz in den Mai). Religiöse Rituale sind in einen formellen Kontext eingebunden und haben zumeist stark festgelegte und vorgegebene Regelungen (z.B. die Taufe, der katholische Gottesdienst oder die Pilgerfahrt nach Mekka/Hadsch)). Spirituelle Rituale sind individueller, weniger formell und können in kleinen, unscheinbaren Handlungen bestehen (z.B. das Anzünden einer Kerze, das Gestalten eines Frühlingsaltars oder einfache, bewusste Atemübungen).
Rituale helfen grundsätzlich dabei, Situationen zu strukturieren und mentale Energie zu sparen. Sie geben Sicherheit durch vorhersehbare, im Ablauf immer gleiche Handlungen. Rituelle Handlungen erlauben uns, kleine Auszeiten vom oftmals hektischen und reizvollen Alltag, und tragen mit dazu bei, auch in Krisenzeiten gelassen und fokussiert zu bleiben.
An diesem Abend schauen wir uns einmal genauer an, welche Rituale es gibt, welche Zielrichtung und Wirkungen sie haben, und wie sie in unseren Alltag integriert werden können, damit sie ihre Funktion als Bewahrer von mentaler Gesundheit und Kraftspender voll entfalten können.

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