Ein- bzw. Durchschlafprobleme sind für viele Menschen eine ernste Problematik. Diese Probleme können unterschiedliche Ursachen haben, die zu einer Belastung im Alltag führen. Da der Tag und die Nacht einander beeinflussen, entsteht so ein Teufelskreis. Daher möchte ich mich mit Ihnen Lösungsmöglichkeiten besprechen. Wir schauen uns an, was im Schlaf passiert und wie sich Stress auf den Schlaf auswirken kann. Sie lernen die verschiedenen Chronotypen des Schlafens kennen und bekommen Tipps für eine bessere Schlafhygiene. Wichtig sind unterschiedliche Entspannungsmethoden, die an diesem Termin besprochen und geübt werden. Bis zum nächsten Termin führen Sie ein Schlafprotokoll.
Im Folgetermin werden die Schlafprotokolle besprochen und ausgewertet. Zur Unterstützung der angewendeten Methoden werden an diesem Termin zusätzliche praktische Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenen Training und dem Sonder Sleep System vertieft. Hinzu kommen noch ausgewählte Atemübungen, die einen besseren Schlaf fördern können.
Die Kursleiterin Martina Felker, Entspannungs- und Schlaftrainerin, bietet psychologische Beratung in eigener Praxis an. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und Kissen, eine gemütliche Unterlage (z.B. Yogamatte) und etwas zum Schreiben.