Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode u.a. zum gezielten Stressabbau. Aber auch bei Schlafstörungen oder Kopfschmerzen zeigt sich die positive Wirkung dieses Entspannungsverfahrens. Im Vergleich zum Autogenen Training wird weniger auf der Vorstellungsebene gearbeitet, sondern viel mehr mit konkreten Körperübungen. Die PMR lässt sich daher leicht erlernen.
Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PMR zur Entspannung. Ziel ist es, dass Erlernte in den Alltag zu integrieren.