Das asiatische Bewegungs- und Entspannungstraining ist eine Form des Trainings, das sich auf die Verbindung von Körper und Geist konzentriert. Darin werden Elemente aus Yoga, Tai-Chi, Qi Gong, Indian Balance, Pilates und anderen asiatischen Bewegungsformen kombiniert. Besonderheiten dieses Trainings sind die Kontrolle und die bewusste Steuerung der Atmung sowie langsame, fließende Bewegungen.
Die Übungen beinhalten Stretching, Atem- und Entspannungsübungen, die darauf abzielen, den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Die Übungen konzentrieren sich auf die tiefliegende Rückenmuskulatur, auf die Dehnung und Entspannung von Muskeln im oberen und unteren Rücken, im Schulterbereich und im Nacken. Die Übungen werden langsam kontrolliert ausgeführt und können helfen, Schmerzen im Rücken zu lindern, Stress abzubauen und die Körperhaltung zu verbessern.
Eine typische Stunde der asiatischen Rückenschule kann eine Vielzahl von Übungen umfassen, einschließlich Dehnungen, Drehungen, stabilisierenden Übungen, Koordination und Entspannungsübungen.