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Entspannt den Tag genießen - wie geht das? Entspannung in Theorie und Praxis


Status Anmeldung möglich
Kursnummer P3516G
Beginn Di., 05.11.2019, 10:00 - 11:00 Uhr
Kursgebühr 38,70 €
Dauer 4 Termine
Kursleitung
Hinweis Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Iso-Matte und eine Decke mit.
Kursort VHS Geldern, Raum 106
Kapuzinerstr. 34, 47608 Geldern
Was passiert in meinem Körper und in meinem Gehirn, wenn ich gestresst bin oder entspanne? Was bedeutet überhaupt Entspannung und wie kann ich das gezielt erreichen?
Um den Unterschied zu erkennen betrachten wir wissenschaftliche Modelle, die die Wirksamkeit nachweisen. Die bekanntesten Stressmodelle sind:
- Transaktionale Stressmodell von Lazarus
- allgemeines Adaptationssyndrom von Hans Selye
- Stressampel von Kaluza
Die Wirkung erfahren Sie dann bei praktischen Übungen und lernen dabei mehrere verschiedene Entspannungsmethoden kennen:
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
- Phantasiereise
- Achtsamkeit
- Visualisierung
- Qigong
Zum Abschluss erarbeiten wir "Bärenstarke Gedanken" (=Glaubenssätze). Das ist keine direkte Entspannungsmethode, aber sehr wirkungsvoll und deshalb auch bei Spitzensportlern im Einsatz! Die Dozentin Christiane Grothe ist u. a. Entspannungspädagogin und Burn-Out Beraterin. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Iso-Matte und eine Decke mit.




Datum
05.11.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
Volkshochschule, Kapuzinerstr. 34, Geldern, Raum 106
Datum
12.11.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
Volkshochschule, Kapuzinerstr. 34, Geldern, Raum 106
Datum
19.11.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
Volkshochschule, Kapuzinerstr. 34, Geldern, Raum 106
Datum
26.11.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
Volkshochschule, Kapuzinerstr. 34, Geldern, Raum 106


Volkshochschul Zweckverband Gelderland

Kapuzinerstr. 34 | 47608 Geldern
Tel: 02831 - 9375-0
Fax: 02831 - 9375-19
E-Mail: info@vhs-gelderland.de

Öffnungszeiten

Mo 9:00 – 12:30 Uhr und 14:00 – 16:00 Uhr
Di 9:00 – 12:30 Uhr und 14:00 – 16:00 Uhr
Mi 9:00 – 12:30 Uhr
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Fr 9:00 – 12:00 Uhr