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Gesundheit / Kursdetails

Stressbewältigung durch Achtsamkeit Stressbewältigung durch Achtsamkeit


Status Kurs abgeschlossen
Kursnummer O3501G
Beginn Fr., 15.02.2019, 19:00 - 21:15 Uhr
Kursgebühr 169,00 €
Dauer 9 Termine
Kursleitung
Hinweis incl. Arbeitsmaterial und CD/Stick
Freitag, 15.2., 22.2., 1.3., 8.3., 15.3., 22.3., 29.3. und 5.4.2019
jeweils 19:00-21:15 Uhr / Samstag, 23.3.2019, 10.00-16.00 Uhr
Kursort VHS Geldern, Raum 106
Kapuzinerstr. 34, 47608 Geldern
Das Seminar - im Sinne des MBSR-Trainings nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn - vermittelt eine effektive Selbsthilfemethode, die hilft, mit belastenden Situationen konstruktiver umzugehen. "Achtsamkeit bedeutet im MBSR-Zusammenhang das Sich-einlassen auf den Moment - mit einem nichtwertendem Gewahrsein. Termindruck, taktlose Kollegen oder Kopfschmerzen - man kann lernen diese Dinge so sein zu lassen, wie sie sind, so dass sie z. B. unsere Entscheidungen nicht negativ beeinflussen. Die Technik - Anhalten, atmen, bemerken." (mbsr-mbct VERBAND)
Im Seminar werden 4 Übungen vermittelt:
- Bodyscan (bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit zu verschiedenen Körperstellen)
- Achtsame Köperarbeit (leichte Dehnübungen und bewusste Wahrnehmung der
Körperempfindungen)
- Sitzmeditation (bewusste Wahrnehmung von Atem, dem Körper, den Gedanken und
Gefühlen
- 3-Schritt Atemraum (kurze, jederzeit einsetzbare Übung um wieder im Hier-und-Jetzt
anzukommen)
Mit der Praxis dieser Übungen "wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm. MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen."(mbsr-mbct VERBAND) MBSR ist geeignet für alle Menschen, die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten. "Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR. Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet."(mbsr-mbct VERBAND)
Die Seminarleiterin Dipl. Psychologin Ina Ure ist zertifizierte MBSR/MBCT Trainerin (IAS) und Psychologische Psychotherapeutin.
Die Teilnehmer/-innen werden gebeten eine Iso-Matte (ggf. und Decke), ein kleines festes Sitzkissen und Mineralwasser mitzubringen sowie bequeme Kleidung zu tragen. Jeder Teilnehmer erhält eine Materialmappe sowie eine CD, die das Üben auch zu Hause ermöglichen.
(Das Seminar ist nach § 20 Abs.1 SGB V im Sinne der Prävention zertifiziert. Nach regelmäßiger Teilnahme erstatten viele Krankenkassen eine anteilige Seminargebühr. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!)
Zur Information und Beratung wird die vorausgehende gebührenfreie Veranstaltung besonders empfohlen.
Anmeldung ab sofort!
Preis incl. Arbeitsmaterial und CD/Stick
Freitag, 15.2., 22.2., 1.3., 8.3., 15.3., 22.3., 29.3. und 5.4.2019
jeweils 18.30-20.45 Uhr / Samstag, 23.3.2019, 10.00-16.00 Uhr

Kurs abgeschlossen



Datum
15.02.2019
Uhrzeit
19:00 - 21:15 Uhr
Ort
Volkshochschule, Kapuzinerstr. 34, Geldern, Raum 106
Datum
22.02.2019
Uhrzeit
19:00 - 21:15 Uhr
Ort
Volkshochschule, Kapuzinerstr. 34, Geldern, Raum 106
Datum
01.03.2019
Uhrzeit
19:00 - 21:15 Uhr
Ort
Volkshochschule, Kapuzinerstr. 34, Geldern, Raum 106
Datum
08.03.2019
Uhrzeit
19:00 - 21:15 Uhr
Ort
Volkshochschule, Kapuzinerstr. 34, Geldern, Raum 106
Datum
15.03.2019
Uhrzeit
19:00 - 21:15 Uhr
Ort
Volkshochschule, Kapuzinerstr. 34, Geldern, Raum 106
Datum
22.03.2019
Uhrzeit
19:00 - 21:15 Uhr
Ort
Volkshochschule, Kapuzinerstr. 34, Geldern, Raum 106
Datum
23.03.2019
Uhrzeit
10:00 - 16:00 Uhr
Ort
Volkshochschule, Kapuzinerstr. 34, Geldern, Raum 106
Datum
29.03.2019
Uhrzeit
19:00 - 21:15 Uhr
Ort
Volkshochschule, Kapuzinerstr. 34, Geldern, Raum 106
Datum
05.04.2019
Uhrzeit
19:00 - 21:15 Uhr
Ort
Volkshochschule, Kapuzinerstr. 34, Geldern, Raum 106


Volkshochschul Zweckverband Gelderland

Kapuzinerstr. 34 | 47608 Geldern
Tel: 02831 - 9375-0
Fax: 02831 - 9375-19
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Fr 9:00 – 12:00 Uhr