Status
Kursnummer	X3520G
Beginn	Mi., 18.10.2023, 18:30 - 19:30 Uhr
Dauer	7 Kurstage • insg. 7 UStd.
Kursgebühr	44,30 €
Kursleitung	Katja Ortscheid
Hinweis	Bitte mitbringen: bequeme warme Kleidung, Wollsocken und eine Decke sowie Iso-Matte.
Kursort	VHS Geldern, Raum 106 Kapuzinerstr. 34, 47608 Geldern

Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode u.a. zum gezielten Stressabbau. Aber auch bei Schlafstörungen oder Kopfschmerzen zeigt sich die positive Wirkung dieses Entspannungsverfahrens. Im Vergleich zum Autogenen Training wird weniger auf der Vorstellungsebene gearbeitet, sondern viel mehr mit konkreten Körperübungen. Die PME lässt sich daher leicht erlernen.
Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME zur Entspannung. Ziel ist es, dass Erlernte in den Alltag zu integrieren.